6月9日,在南京和鎮(zhèn)江交界的九連尖,一女孩徒步登山時(shí)中暑暈倒,雖經(jīng)搶救,仍不幸離世。
夏季來(lái)臨
這些情況容易中暑
這里要記住兩個(gè)溫度:
老年人在室外溫度超過(guò)32℃時(shí)盡量避免外出;而年輕人在室外溫度超過(guò)35℃時(shí)也要盡量避免在戶外工作或劇烈運(yùn)動(dòng)。
吃冰鎮(zhèn)食品的確很解熱,然而短時(shí)間內(nèi)攝入冷食冷飲過(guò)多,消化系統(tǒng)首當(dāng)其沖受到影響,人體因局部溫度很快下降而調(diào)節(jié)失衡,繼而影響到全身各系統(tǒng)功能的正常發(fā)揮,就容易導(dǎo)致中暑發(fā)生。
夏季來(lái)臨如何預(yù)防中暑?
減少外出
老年人、孕婦、有慢性疾病的人,特別是有心腦血管疾病的人,在高溫季節(jié)盡可能減少外出。
必須外出時(shí),盡量選擇清晨和傍晚,減少逗留時(shí)間。如在中午出去,可以不時(shí)在銀行、商場(chǎng)等室內(nèi)涼爽場(chǎng)所,休息數(shù)分鐘后繼續(xù)戶外活動(dòng)。
遮陽(yáng)避暑
打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽和遮陽(yáng)鏡,涂抹防曬霜,減少在太陽(yáng)直射下的戶外活動(dòng)時(shí)間。
及時(shí)補(bǔ)水
夏日外出時(shí),隨身攜帶運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水,及時(shí)補(bǔ)充。還可飲用預(yù)防中暑的降溫飲品,如山楂湯、冰鎮(zhèn)西瓜露、綠豆酸梅湯等。
隨身攜帶解暑藥
如藿香正氣水、風(fēng)油精、清涼油等,一旦出現(xiàn)中暑,可用所帶藥品緩解癥狀。
注意飲食健康和衛(wèi)生
夏季飲食宜清淡易消化、高維生素、高蛋白、低脂肪,注意不要吃得太油膩。平時(shí)多吃新鮮蔬菜和水果,不要酗酒、醉酒。
定期進(jìn)行健康體檢
有慢性疾病以及重病后恢復(fù)期及體弱者,要增強(qiáng)防護(hù)意識(shí),不宜從事高溫作業(yè)。
如果中暑了怎么辦?
搬:
快速補(bǔ)液。如中暑者清醒,沒(méi)有惡心嘔吐,可喂其喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料,也可服用十滴水、藿香正氣水等中藥。
有條件的,可現(xiàn)場(chǎng)快速靜脈輸液,首選生理鹽水或林格液,用4攝氏度的更好,既有降溫作用,也可適當(dāng)擴(kuò)充容量。但開(kāi)始輸液速度宜慢,以免引起心律失常等不良反應(yīng)。
來(lái)源:廣州日?qǐng)?bào)、人民網(wǎng)科普
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